メッツ~運動強度

メッツとは、身体活動の強さと量を表す単位のことです。

身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位で、
座って安静にしている状態が1メッツ、普通歩行が3メッツです。

厚生労働省では、メタボリックシンドローム解消の目標運動量として、
「3METs(メッツ)以上の強度のある身体活動・運動を1日60分、1週間に23EX(エクササイズ)以上行うこと」
としています。

ちょっと分かりづらいのですが、まずは動習慣をつけることから始めましょう。
30分以上の早歩きを週に2回以上を目標に行いましょう!