体温

そろそろ肌寒くなってきましたね。

『手足が冷たい』、『冷え性で・・・』という方も多いのでは?

厚着をするなどの対策のほか、体の内側から温めるとより効果的です。

◎ 朝起きたら白湯や温かいお茶を飲む 
◎ 食事の最後に温かいスープを飲む
◎ 歩幅を広くして早歩きをする
◎ 入浴は40~42度のお風呂に20分以上つかる

平熱が36度以下の『低体温』の状態だと免疫力が低下し、病気になりやすいという研究結果もあります。

ぜひ、体温を上げて健康的に過ごしましょう!