忙しい毎日で、なかなか運動する時間がない方が多いですね。
仕事で帰りが遅く、ご飯を食べたらすぐ寝る時間…。
…そのままでは体にいいとは言えないですよね
毎日は無理でも、ちょっとした運動で健康な体になりましょう！
おすすめはウォーキングや水泳、ジョギング、踏み台昇降など
ジョギングはゆっくりおしゃべりしながら走れる速さでOKです。
脂肪を効率よく燃焼させてくれます。
20分続けて運動をしないと脂肪は燃えない、という説があったのですが、
最近では10分程度を1日数回くりしても、効果があることが分かったのだそう
こまめに動く癖をつけるのが、健康への近道になりそうです
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