幸せホルモン

私たちの体内でとても重要な三大神経伝達物質の一つ、セロトニン

この中のセロトニンは精神面に大きな影響を与えています。
心に安定感や安らぎ、幸福感をもたらしてくれる物質なのです

このセロトニン、なんと90％が小腸にあるそうで、

残り8％は体内を巡る血液内に、2％は脳内の中枢神経にあるとのこと。

これらが不足すると、下痢・腹痛や気持ちがイライラ・もやもやしたり

うつ病や片頭痛などになりやすいといわれています。

そこで、セロトニンの増やし方です
リズム運動…踏み台昇降や一定リズムのダンス・ジョギングなどを、

1日10分でも毎日行うと効果的 日の光を浴びる…

規則正しい生活を トリプトファンを多く含んだものを食べる 

『トリプトファン』という物質を摂取することで、

体内でセロトニンに変化します。
トリプトファンは、チーズ・ごま・アーモンド・すじこ・たらこ・

穀類・納豆・魚介類・肉類・豆乳などに多く含まれます。