健康呼吸法

トップアスリートも行っている健康法です♪

楽な姿勢で、呼吸を意識するだけでOK。

①口からゆ～っくりと細く長く息を吐き切り
②鼻から吸う

（胸ではなく、お腹に空気をためる感じで行うと効果的です）

♪ リラックス効果・脳の活性化・自律神経を整える・集中力UP ♪ 
そして、自律神経が整うことで代謝が良くなり、肌の調子が良くなる
風邪をひきにくくなる、など嬉しい効果も （#^o^#）