インナーマッスルとは 簡単に言うと
体の奥のほうにある筋肉の総称で、
関節と関節を繋ぎ、微妙な動きを調整し、
姿勢を保つ役割があります。
日々の習慣やクセ、筋力の偏りなどで、
骨格には歪みが生じています。
バックを肩にかける時の肩がいつも同じ、
足を組む、など。。。
歪みやズレがひどくなると、
肩凝り 腰痛 の原因となります。
腰痛予防をしたいという方は。。。
日常生活の中で一番取り入れやすい、
腰痛予防のインナーマッスルの鍛え方↓↓↓
①階段を上る（姿勢を正して♪）
②大股で歩く（足を伸ばして姿勢を正しく♪）
③腹式呼吸をする（肺ではなく、お腹に空気をためる感じで♪）
簡単ですが、気が付いた時に
姿勢や筋肉を意識して やってみると効果的です！
※膝や腰が痛い方は、無理しないで下さいね！
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