深呼吸

緊張下ときに心を鎮めるために、
深呼吸をしますよね。

なぜ、呼吸を深くすると心が落ち着くのでしょう

それは、身体機能を健全に保つために
働いている自律神経に関係します。
体内のバランスを保つため、
自律神経はたえず機能しています。 

自律神経は交感神経と副交感神経という
相反する二つの神経から成り立っています。

緊張・ストレス・活動の状態にある時、優位なのが交感神経。
休息・リラックス・睡眠中の状謡の時に優位なのが副交感神経。

これらは無意識のうちにコントロールさせています。
2つのバランスが乱れると倦怠感や不眠などの
さまざまな不調が生じてしまいます。

ちょっと疲れたな、というときは休息と深呼吸で
リラックスすることが大切ですよ