強い骨

最近、転んで骨折する小学生が増えているそうです。。。
運動不足?食生活?
何に気を付けたらいいのでしょうか? 

20~30歳をピークに骨も老化していき、
骨粗しょう症の心配もあるので、
大人の方々も、気を付けるにこしたことはないですよね!

【骨】といえば小魚!牛乳!と思いますが、
丈夫な骨をつくるには、
小魚などのカルシウムのほか、
タンパク質、ビタミンDも必要です。

★カルシウムだけにこだわらず、
  バランスのよい食事が大切です。

★適度な運動(ウォーキングや水泳、ランニングなど)

★日光に当たる (日光はカルシウムの吸収をよくする
  ビタミンDの発生を促す)

無理せず続けていきたいですね♪