生活リズム

暑いと寝不足から、
生活リズムが崩れがちになります。

そんな時は、朝の光で、生活のずれをリセット！

目が覚めたら、まずはカーテンを開けましょう！

特に朝食をとることで、
1日のリズムが作りやすくなります。

昼間は外で過ごすと、
夜にメラトニンが多く形成されます。

適度な運動をすると、寝付きも良くなりますよ！