肩こり解消

肩こり解消・予防の　肩甲骨のストレッチです。


１．手を真上に上げ、両方の手の甲を合わせて背筋を伸ばして下さい。

２．次に、握りこぶしを作り手の甲を外側に向け、
肘を脇腹に向かってゆっくり下ろします。


これを１０回ほど行うと、体がポカポカしてきます。

肩に力が入らないように自然に、
そして大きな呼吸を心がけましょう。
どこの筋肉が伸びているのかを
意識し、ゆ～っくり行います。

無理せずに行いましょう！